कसरत के बाद इसको ले लो, कुछ ही दिनो में शरीर सुडौल बनना शुरू

नमस्ते आज हम बात करेंगे व्यायाम करने के बाद खाने वाले ऐसे 4 आहार के बारे में जानने वाले हैं चार ऐसे प्रोटीन वाले आहार के बारे में जाने वाले हैं जिससे आपके मसल उभरेंगे, आपका शरीर मस्कुलर होगा आपका शरीर सुडौल बनेगा और जिन आहार के बारें में में बात करूँगा वह आप आसानी से भी बना सकते हैं तो आइए शुरुआत करते हैं!

कसरत के बाद इसको ले लो, कुछ ही दिनो में शरीर सुडौल बनना शुरू

चना और दाल:

इसमें आप मूंग की दाल ले सकते हैं और यही आयुर्वेद में भी कहा गया है की सभी दालों में मुंग की दाल सर्वश्रेस्ट है इसमें चन्ना और दाल साथ में लेने का कारण ये है की इसमें जो इन्कम्प्लीट प्रोटीन होता है कम्पलीट हो जाता है उदहारण से समझे तो इसमें में 9 प्रकार का प्रोटीन होता है , तो अगर हमें प्रोटीन के पूरे फायदे चाहिए तो हमें 9 के 9 प्रोटीन एक साथ ही हमें खाने होंगे लेकिन इसमें चने में होता है 1 से 6 तक का प्रोटीन और दाल में होता है 7 से 9 तक का प्रोटीन तो इसके अगर हम सिर्फ चन्ना खाएंगे तो इसका पूरा फायदा हमे नहीं मिल पायेगा क्युकी चने में प्रोटीन 1 से 6 है और दाल हम अकेली खाएगी यानी की मूंग दाल हम अलग से खाएंगे तो इसमें भी हमें 7 8 9 प्रोटीन मिलेगा ऊपर के छह तभी मिलेंगे जब हम चने का सेवन करेंगे इसलिए हमें चना और मूंग की दाल को साथ में लेना है!

चना खाने का सही तरीका | चना खाने के फायदे

दलिया और मूंगफली :

इसमें आप क्या करें कि आप को पकाना है दलीया और उसमें आपको एक मुट्ठी मूंगफली मिला देनी है इसमें मूंगफली में आपको रोस्ट करके रख ले और जब भी आप दलीय बनाये , दलिया बनके कंप्लीट हो जाए उसमे आपको एक मुट्ठी सीखी हुई मूंगफली डाल देनी है या अगर आप मूंगफली नहीं डालना चाहते तब ऐसी सीटूटेशन में आप दलिये के अंदर पीनट बटर डाल सकते है क्युकी यह दोनों ही प्रोटीन के बेहतर सोर्स माने जाते है !

दूध पीने का सही समय | सही तरीका | दूध पीने के अद्भुत फायदे

अलसी:

इसमें आप अलसी का सेवन कैसे कर सकते है आप अलसी को ले सकते है दही के साथ या फिर दूध के साथ इसमें आपको दो बड़ी चमच अलसी लेनी है उसको अच्छे से मिक्स करके, मिक्सचर में घुमा के अच्छे से उसका पाउडर तैयार कर लेना है अब इस पाउडर को आपको डालना है दही में या दूध में, अलसी जो की बहुत सारे माइक्रोन्यूट्रिएंट के साथ साथ प्रोटीन का भी बेहतर सोर्स है इसके साथ अगर आप दही का सेवन करते हैं जोकि डेरी प्रोडक्ट होते है इसमें ऐसे व्यकि जिनको शरीर को बढ़ाना है फैट गेन करना है अछि सेहत बनानी है तब ऐसी स्तिथि में आप दही और अलसी का सेवन कसरत करने के बाद कर सकते है अगर आप दही के साथ अलसी डाल के खायोगे तो इससे आपका पाचन तंत्र भी बेहतर होगा ! और हमारे हाज़मे के लिए कितना फायदेमंद होगा हमारे पेट के लिए कितना फायदेमंद होगा इसलिए अलसी का उपयोग दही के साथ जरूर करे !

अनिंद्रा sleep disorder का सबसे तेज़ इलाज

अंकुरित अनाज:

अकुरित अनाज के बारे में आप सभी जानते होंगे सभी पौषक तत्व वाले अनाजों में से है जिसमें कंप्लीट प्रोटीन होता है जब चने में से या कोई भी ऐसा अनाज जब उसमे से उसका अंकुरित निकलना शुरू हो जाता है जो वाइट वाइट है वह निकलना शुरू हो जाता है उसी अंकुर के निकल जाने के बाद वही इनकंप्लीट प्रोटीन, कम्पलीट प्रोटीन हो जाता है अंकुरित अनाज को अगर आप लेने की सोच रहे है तो इसमें आपको ये ध्यान रखना है की इसको आपको ज्यादा मात्रा में नहीं लेना है या अगर आप उसको ज्यादा मात्रा में ले रहे है तो आपको एक एक दिन छोड़कर इसका सेवन करता है अगर आप इसका रोज़ सेवन करना चाहते हैं तो कम मात्रा में ही इसका सेवन शुरू करे! क्युकी इसको ज़्यादा मात्रा में लेने से आपको हाज़मे से जुडी प्रॉब्लम हो सकती है इसलिए शरीर बनने के लिए आप अंकुरित अनाज का सेवन जरूर करे!


0/Post a Comment/Comments

Please do not enter any spam link in the comment box.